Genel

Uyku Bozukluğuna Ne İyi Gelir?

Günümüzün hızlı tempolu yaşamı, birçok insanı düzenli ve derin bir uyku alamamaya zorluyor. Uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları, fiziksel sağlığımızı ve zihinsel iyi oluşumuzu ciddi şekilde etkileyebilir. Uykusuzlukla mücadele etmek, sadece yorgunluk ve halsizlikle sınırlı değildir. Zihinsel odaklanma eksikliği, duygusal dengesizlikler ve genel yaşam kalitesinde düşüş gibi daha derin etkileri de beraberinde getirebilir. Özellikle modern […]

Şema Terapi ile Yeni Bir Siz

Şema terapi, yaşam kalitenizi artırmak ve kendinizi yeniden keşfetmek için güçlü bir yöntemdir. Modern psikolojinin en etkili yaklaşımlarından biri olan şema terapi, olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirme fırsatı sunar. Bu yazıda, şema terapinin temellerini, nasıl çalıştığını ve hayatınıza nasıl olumlu etkiler yapabileceğini keşfedeceksiniz. Şema Terapi Nedir ve Nasıl Çalışır? Şema terapi, kronik olarak tekrarlayan […]

Stresten Midem Bulanıyor, Ne Yapmalıyım?

Hayatın yoğun temposu, beklentiler, sorumluluklar, yetişemediklerimiz… Bazen hepsi bir araya geldiğinde stres kaçınılmaz hale gelir. Yoğun stresin etkilerinin yansımalarını ise zaman zaman yaşadığımız fiziksel problemlerle görebiliriz; mide bulantısı gibi.  Eğer siz de yaşadığınız stres kaynaklı bu tür bir şikayet gözlemliyorsanız, bu durumu hafifletmek ve daha rahat bir yaşam sürmek için atabileceğiniz adımları inceleyelim. Stresin Mide […]

Sevgi ve Saygı İnsan İlişkilerinde Neden Önemlidir?

İnsan hayatının en derin ve anlamlı anları, diğer insanlarla kurduğumuz bağlarda saklıdır. Sevgi dolu bir bakış, saygılı bir davranış, kalbimizi ısıtan ve ruhumuza dokunan hatıralar yaratır. Bu iki değer, zorlukları aşmamıza yardımcı olur ve en derin bağlarımızı kuvvetlendirir.  Bizleri böyle iyileştirme gücüne sahip sevgi ve saygının insan ilişkilerindeki rolüne daha yakından bakalım. 1. Sevgi ve […]

Öz-Düzenleme: Çocukluktan Başlayan İnşa

Her ebeveynin en büyük dileği, çocuğunun güçlü, mutlu ve başarılı bir birey olarak yetişmesidir. Ancak bu yolculuk, yalnızca akademik başarılar veya sosyal yeteneklerle sınırlı değildir. Çocuğunuzun iç dünyasında, duygularını ve davranışlarını kontrol edebilme yeteneği olan öz-düzenleme, bu sürecin en kritik parçasıdır. Bir çocuğun hayatında öz-düzenleme becerisini erken yaşlarda kazandırmak, gelecekte karşılaşacağı zorluklar karşısında dimdik durmasını […]

İnsanlardan Uzaklaşmak İsteğinin Sır Perdesini Aralayın

Günümüzde birçok insan, zaman zaman sosyal ortamlardan uzaklaşma ihtiyacı hisseder. Modern yaşamın yoğun temposu ve getirdiği baskılar, bu tür duyguların daha sık yaşanmasına neden olabilir. Peki, neden insanlar sosyal etkileşimlerden kaçınma gereksinimi duyar? Bu isteğin ardında hangi psikolojik sebepler yatıyor olabilir?  İnsanlardan Uzaklaşma İsteğinin Ardında Yatanlar İnsanlardan uzaklaşma isteğinin ardındaki nedenlerden biri, stres ve yorgunluk […]

Projeksiyon Yani Psikolojide Yansıtmaya Dair

Her bireyin sevdiği özellikleri de vardır sevmediği özellikleri de.  Örneğin; özgüveni yüksek olan ve bununla gurur duyan bir birey, aşırı tez canlılığı yüzünden hata yapıyor ve bu özelliğinden hiç hoşlanmıyor olabilir. Kişi, sevdiği bu özelliğini dışa vururken hatalara sebep olan tezcanlılık özelliğini sevmiyor ve kabullenmiyor olabilir. Tam da bu noktada tezcanlılığın sebep olduğu o sabırsız […]

Terapötik İlişki ve Önemi

İlişkiler, bireylerin bağlantı kurmasına yarayan en önemli unsurdur. Aynı zamanda ilişkiler, insan hayatına yön vererek hayatı kökünden değiştirebilecek güce sahiptir. Sosyal hayatımızda yer edinen ilişkilerimiz aynı zamanda profesyonel hayatımızda da önemli bir büyüklüğe sahiptir. İlişkilerin pek çok çeşidi vardır ve bunlardan biri arkadaşlarımız veya ailemiz ile kurduğumuz sosyal ilişkidir. Bu ilişki türü duygulara yöneliktir. Ancak […]

Bastırılmış Duygularla Tanışmak ve O Duyguları Serbest Bırakmak

Hayatımızı duygu, düşünce ve eylemlerle yönetiriz. Duygularımız, bizi ihtiyaçlarımıza yönelten, motive eden psikofizyolojik bir değişimdir.  Bu hisler dış yaşamın tehlikelerinden bizi korurken, sosyal ilişkilerimizdeki tutumlarımıza ve hayatımıza yön verir. Tecrübe ve deneyimlerin de katkılarıyla benzer durumlara karşı bize yaşanmış olan duyguları hatırlatarak olumlu ve olumsuz referans sağlar. Tüm bu his özgeçmişimiz düşünce ve davranışlarımıza işlenir. Öfkesinden […]

Kimseyle Yakınlık Kuramamak Geçmişinizde Saklı

‘’Ben yalnızlığı seviyorum, birine bağlanmak dünyanın en zor işi, mesafe her zaman iyidir, birine sarılmak anlamsız geliyor…’’ Bu ve benzeri cümleler, çoğu insanın hayatında “mesafeli” olarak adlandırdığı kişilerden duyduğu cümlelerdir. Ancak bu cümleleri sarf eden kişiler, karşı tarafla ne kadar yakınlık kurmak isteseler de genellikle ellerinde olmayan sebeplerden dolayı yakınlık kuramazlar. Yakınlık korkusu adı verilen bu […]